身强力壮，同时精神萎靡？原因不敢说。。。

　　有医生跟小麦透露，最近接诊一个当兵的人，身材高大威猛，但却看起来没精打采，从里到外的虚，精气神也不足。

　　自述觉得浑身没劲，腰膝酸软，对什么事情都提不起兴趣。

　　按理来讲，当兵的人每天锻炼身体，不应该身体这么虚啊。

　　后来经过了解，发现他的苦衷：由于在部队每天接触不到什么异性，自己的性欲得不到释放，于是只能靠看一些小电影自己用手。

　　次数一多，就陷入了“越虚越想做，越做越虚”的恶性循环。

　　一、为什么过度手淫会会掏空你的精气神？

　　在中医看来，你射的那个“精”这不仅仅是一点蛋白质那么简单，而是珍贵的“肾精”。

　　《黄帝内经》讲“夫精者，身之本也。” 这句话直接道破了天机——精，是身体最根本的物质基础。

　　你可以把这“肾精”想象成身体与生俱来的一罐 “高级生命燃料” 或者 “先天能量电池” 。它不是你一天三顿饭就能轻易补回来的，总量相对固定，用一点就少一点。

　　它主要负责三件大事：

　　1、支撑生长发育：决定你骨骼是否强健，身材是否挺拔。

　　2、提供生命活力：是你精神饱满、浑身是劲的根源。

　　3、繁衍后代：是生育能力的根本。

　　从中医讲，当“肾精”这个根基被动摇，就无法充分滋养全身的五脏六腑，精化不成气，气化不成神，人自然会没精神，没能量。

　　西医也有研究表明，过度手淫会导致疲劳、性勃起功能障碍、记忆力下降等。

　　二、如何改变自己？

　　1、物理隔离法：从源头“断电”

　　·清理“库存”：果断删除手机、电脑里的不良视频和图片。眼不见，心不烦。

　　·减少刺激：有意识地少刷那些容易引起冲动的社交媒体内容。给大脑一个干净的环境。

　　2、培养兴趣爱好（核心）

　　敲重点！！！

　　一味压抑自己的性欲长期来讲不是办法，所以最重要的就是培养自己一项兴趣爱好，然后沉迷进去。

　　不论沉迷什么，哪怕是沉迷在一个毫无意义的事情上，也是有用的。

　　让大脑被其他事情占据。

　　3、认知提升法：看清本质

　　频繁手淫带来的快感是短暂且虚假的，之后伴随的往往是空虚、懊悔和身体的疲惫。

　　此时一定有人说：那我就像追求爽和快乐有错吗？

　　小麦的回答是：追求快乐不是问题，问题是你没有意识到，这一时短暂的快乐可能是日后的长期的痛苦所换来的。

　　毕竟，一时快乐是一时爽，一辈子快乐才是一直爽。

　　而通过运动、学习获得的成就感，才是持久且真实的快乐。

　　把守住肾精，是未来快乐生活、家庭幸福的关键！

　　最后小麦想说，不必追求一步到位，只要次数在减少，精神状态在好转，就是巨大的胜利。一点一点来，逐步麦向健康。

　　参考文献：

　　1、张思政.青年男性勃起功能障碍患者生活方式相关的危险因素及中医证素分布调查[D].中国中医科学院,2023.DOI:10.27658/d.cnki.gzzyy.2023.000315.

　　2、陈家胜.河南某高校大一学生手淫行为调查[J].中国学校卫生,2015,36(12):1876-1878.DOI:10.16835/j.cnki.1000-9817.2015.12.039.