小雪已至，学会懒一点，养精、聚气、守神！

　　从秋天开始，天气往上升，地气往下降，恰好就是小雪的节气，这两者彻底的分开，于是天地不通，阴阳不交，闭塞成冬了。

　　人应当顺应天时，到了冬天，切不可过于劳累，像春夏那样肆意地消耗精力。此时要学会“懒一点”，越懒，越长寿。

　　一、懒在起居：早卧晚起，必待日光

　　冬天的“懒”，首先体现在睡眠上。

　　别再苛求自己像夏天一样早起。《黄帝内经》教导我们冬季养生要“早卧晚起，必待日光”。

　　太阳下山后，阴气渐盛，早点入睡有助于养护阳气。等到清晨太阳出来，寒气稍散，再从容起床，既能避开严寒，又能守护体内微弱的阳气。这可不是睡懒觉的借口，而是“天人相应”的智慧。

　　二、懒在运动：舒缓内敛，无扰乎阳

　　冬季不宜进行大汗淋漓的剧烈运动。

　　中医认为“汗为心之液”，出汗过多会耗伤津液和阳气，等于在寒冷的季节里强行打开身体的“门窗”，让寒气有机可乘。

　　我们要学会“懒”得折腾，选择一些舒缓内敛的运动，比如太极拳、八段锦、慢走、瑜伽等，让身体微微发热即可，旨在舒展筋骨、流通气血，而非消耗。

　　三、懒在心神：精神内守，志若伏匿

　　冬天的“懒”，更关键的是精神上的放松与收摄。

　　《黄帝内经》言：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。” 意思是，要让自己的心志情绪如同潜伏藏匿起来一样，保持一种平静、满足、内敛的状态。

　　说白了就是要“懒”得纠结、“懒”得生气、“懒”得参与无谓的纷争。多进行一些静态活动，如静坐、阅读、听音乐、晒太阳，让心神回归本位，才能做到真正的“守神”。

　　四、懒在饮食：温补慢炖，省咸增苦

　　饮食上也要“懒”一些。别再贪食生冷寒凉的食物，那会耗费大量阳气去温暖它们。

　　多选择温性、能暖身护阳的食物，比如羊肉、牛肉、韭菜、核桃、桂圆。烹饪方式上，“慢炖”是最好的“懒人”养生法，一锅热气腾腾的汤羹，既能补充营养，又能温暖脾胃。

　　此外，中医建议冬季可“省咸增苦”，适当减少咸味以防过耗肾水，增加一些苦味食物（如苦瓜、杏仁、莲子心）以养心气。

　　结语

　　小雪时节，人自然而然容易犯懒，那是身体顺应天时的节律，让我们从外界的喧嚣中抽身，回归内在的宁静与充实，好好养精、聚气、守神，便是在为生命的下一个春天，积蓄最蓬勃的力量。